减肥排毒养颜美容, 澳洲学者质疑“每日八杯水”减肥法

澳洲学者质疑“每日八杯水”减肥法

根据研究显示，澳洲饮食指南推荐女性每日应补充大约2.8升的液体，男性则应摄入3.4升。然而，这当中也包括了食物的汁液以及饮料。

拉筹伯大学将Spero Tsindos称，人们可以从水果、蔬菜、果汁甚至是茶和咖啡中补充水分。“如果你觉得口渴了，并不是非得喝纯净水不可。在正常的水分摄入基础之上再灌下两升水就是画蛇添足了。”

他认为，应当让大众了解到，“八杯水”并非单纯指纯净水，茶和咖啡这样的饮料也能补充人体所需的水分，其中的咖啡因成份也不会导致人体脱水。

此外，Tsindos还指出，除非同时配合低卡路里的饮食方法，否则单靠大量饮水是不可能减轻体重的。甚至一次性饮用大量的水来达到每日饮水量目标的做法也毫无意义，因为这些水分并不会被输送到人体所需的各个地方，只能使尿液变得稀释而已。

本周三，他在《澳纽公共卫生日报》一篇文章中写道:“有进一步的证据可以说明，喝水加上均衡的饮食，远比光喝水有用。水对维持人体健康非常重要，然而，日饮八杯纯净水的建议似乎过高地估计了人体对水分的需求量。”最初，“每天八杯水”的概念可能是来自于1945年在美国出版的一本健康指南。

日前，澳大利亚国家科学院建议澳洲民众每日摄取大约2.5升的水。